Koncentracja dlaczego warto ją rozwijać?

Jeśli chcesz utrzymać wysoki poziom skupienia uwagi przez cały dzień, powinieneś ćwiczyć koncentrację. Mamy dla ciebie ćwiczenia, które poprawią działanie twojego mózgu i usprawniają koncentrację. Ćwicz z nami i podkręcaj swoją koncentrację!

Koncentracja to zdolność mózgu do skupiania uwagi na jednej wykonywanej rzeczy. Zdolność do koncentracji uwagi pomaga nam stać się lepszym uczniem czy też pracownikiem, ponieważ dzięki tej umiejętności jesteśmy w stanie lepiej wykonywać zadania, dostrzegamy więcej szczegółów oraz lepiej zapamiętujemy i rozumiemy materiał, na którym skupiamy swoją uwagę. Zdolność do dobrej koncentracji uwagi pomaga nam też nie ulegać czynnikom rozpraszającym, dzięki czemu jesteśmy w stanie wykonać zadanie w sposób bardziej rzetelny.

1. ćwiczenie na koncentrację
Narysuj w powietrzu lewą, a następnie prawą ręką, najszybciej jak potrafisz:

2. ćwiczenie na koncentrację
Narysuj znak nieskończoności najpierw jedną, później drugą ręką, a następnie splecionymi dłońmi.

3. ćwiczenie na koncentrację
• Napisz swoje imię i nazwisko od tyłu do przodu.
• Wymyśl 10 zwrotów zawierających słowo „ciało”.
• Wymyśl 10 zwrotów zawierających słowo „ząb”.

4. ćwiczenie na koncentrację
Zapamiętaj następujące wyrazy, korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 1 minutę.

• bałwan
• gwiazdka
• lalka
• piłka
• ołówek
• butelka
• rower

A teraz powtórz wyrazy w kolejności od pierwszego, a następnie zaczynając od ostatniego.

5. ćwiczenie na koncentrację
Zapamiętaj następujące wyrazy z gwary góralskiej wraz z ich znaczeniem, korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 2 minuty.

BAKUTY – kluski ziemniaczane
CUSKA – płaszcz
JUHAS – pasterz owiec
KŁABUK – kapelusz góralski z muszelkami i piórkiem
MATUŚ – mama
OMASTA – przyprawa
PAROBEK – kawaler
WARTA – ognisko

Jak poprawić koncentrację?
Oprócz ćwiczeń koncentracji warto też zastosować się do kilku porad, dzięki którym poziom skupienia uwagi utrzyma się na wysokim poziomie przez długi czas. Oto kilka wskazówek:
• rób przerwy podczas pracy, w czasie których pij dużo wody;
• utrzymuj porządek w swoim miejscu pracy, dzięki temu Twoja uwaga nie będzie rozproszona;
• sporządź listę spraw, które masz wykonać
w ciągu dnia – od najbardziej do najmniej pilnej i stosuj się do niej;
• ograniczaj bodźce, które mogą zaburzać Twoją koncentrację (głośna muzyka, portale społecznościowe);
• odżywiaj mózg.

Przepis na sok zdrowy dla mózgu
Przygotuj:

• 2 jabłka (bez gniazd nasiennych)
• 1 1/2 obranego imbiru
• 1/4 szklanki natki pietruszki
• 1/2 obranej cytryny
• 1 ogórek
• 2 łodygi selera naciowego

Następnie zmiksuj wszystko w blenderze i dodaj wody, jeśli sok będzie dla Ciebie za gęsty.

Więcej wskazówek, jak trenować mózg, znajdziesz na: www.medme.pl/cogninet.